Fitness jóga je moderní odvětví jógy, která čerpá prvky z několik tisíc let staré hathajógy…
Do úvodní části jsou zařazeny cviky pro celkovou koncentraci, k rozvoji správného dýchání a cviky, které připravují organizmus na následné fyzické zatížení. Cílem je zejména uvolnit oblast páteře (ve všech směrech). Velký důraz je kladen na uvolnění šíjového svalstva, kde dochází k ukládání psychického stresu.
Hlavní část se skládá z jednotlivých sestav, řazených dynamicky za sebou, které se vždy zaměřují na určitou tělesnou oblast. Cviky v sestavách jdou za sebou tak, aby byl vždy dodržen princip kompenzace. Cvičí se ve stoje, v sedu i v lehu. Během cvičení mohou být využity balanční pomůcky, jako je overball, gymball, bosu…, které hodinu zpestřují a zároveň však blahodárně aktivují hluboký stabilizační systém.
Závěrečná relaxace je příjemným dokončením celé hodiny, při níž dochází k maximálnímu uvolnění svalů, vědomému uvolnění mysli a celého Vašeho těla.
Výsledkem fitness jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace. Díky pravidelnému a soustavnému cvičení fitness jógy lze předcházet zdravotním problémům (vysoký krevní tlak, diabetes, civilizační choroby), lze modelovat a tvarovat tělo, upravit množství podkožního tuku, vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení ať už ze sportu nebo ze sedavého životního stylu.